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减肥最快秘籍 1天瘦1斤最有效饮食减肥方法

2018-12-17 00:10| 发布者: @Xizi_V1CAhkQq| 查看: 594| 评论: 1

摘要:   春节已过,春节是我国的传统节日,很有人会利用春节将日走亲访友,回来上班聊的再多的就是,过年大吃大喝,胖了不少,确实在春节期间,天天都在吃的桌上,要不就是在吃的路上,真的胖了不少。春天已过,夏天还会 ...

  春节已过,春节是我国的传统节日,很有人会利用春节将日走亲访友,回来上班聊的再多的就是,过年大吃大喝,胖了不少,确实在春节期间,天天都在吃的桌上,要不就是在吃的路上,真的胖了不少。春天已过,夏天还会远吗?肥肥胖胖的该如何见人呀?衣柜里的衣服还能穿吗?还是在有限的时间内先快速的让自己瘦身才是,接下来就看看小编为大家准备的一天瘦一斤的减肥方法。

减肥最快秘籍 1天瘦1斤最有效饮食减肥方法

  减肥最快秘籍

  1、营养配餐搭配饱倍儿饼干

  对减肥MM来说,幸运的是,炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,常常不想吃饭,但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就会翻动饼干盒和冰箱。所以建议每天吃3包饼干,中餐吃一包,晚餐吃两包,时间要均匀,这样就能起到很好的减肥作用。

  2、多喝水

  夏天人体对水的需求量急剧上升,所以要多喝水以维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时,每天需要7至8杯水,而在炎热的夏天,你可能还要再多喝2至3杯水,而且不喝含糖的软饮料或可乐、绿茶及甜食蛋糕等。

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  3、制定适合自己的锻炼计划

  运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后。应选择平缓的运动形式,如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等,每天坚持锻炼1小时。

减肥最快秘籍 1天瘦1斤最有效饮食减肥方法

  4、饮食应以清淡为主

  你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜。不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物,以减少你对其它食物的需求。饮食清淡可以快速减肥

减肥最快秘籍 1天瘦1斤最有效饮食减肥方法

  5、鼓励自己

  夏天,拖着肥胖的身躯走来走去,实在是一件非常痛苦的事情。更重要的是,肥胖与健康是背道而驰的。因此,夏季你可以多照照镜子,强迫自己看那些最不愿意见到的赘肉,这或许能增强你对减肥的信心。mxjs001

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引用 陈陈陈思 2018-12-17 00:10
有人说,减肥好痛苦。 我笑了 什么是痛苦? 身材臃肿才痛苦 失去自信才痛苦 羡慕别人的好身材才痛苦 身材管理好 打扮漂亮 就不会痛苦

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